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Colesterol alto ¿cómo bajarlo?

Colesterol alto ¿cómo bajarlo?

Los excesos veraniegos pueden afectar negativamente a nuestra salud. Como sabrás, en vacaciones nos permitimos algún que otro capricho. Aumentamos el consumo de alimentos ricos en grasa debido a que tenemos más barbacoas y a que comemos o picoteamos más fuera de casa. Esta situación puede provocar que los niveles de colesterol malo estén por las nubes. Por ello, desde Farmacia 4 Estaciones os recomendamos que vigiléis vuestro colesterol, sobre todo si eres una persona propensa a tenerlo alto. Tras las vacaciones, es importante acudir al médico o a tu farmacia de confianza para que te hagan una prueba. De esta forma, sabrás si tienes o no el colesterol alto y en caso afirmativo, deberás tomar las medidas necesarias en la menor brevedad posible para bajar los niveles.

A continuación, te vamos a dar las pautas para reducir y mantener tu colesterol en niveles óptimos.

Consejos para bajar el colesterol  

  • Alimentación equilibrada. Evita las grasas saturadas. La dieta mediterránea es nuestra aliada para mantener el colesterol. Esto se debe porque es una dieta rica en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales, pescado -pescado azul-, carne magra -conejo, ave, pavo…- y frutos secos -con moderación-. Además, se utiliza el aceite de oliva para cocinar.
  • Realiza deporte con regularidad. El ejercicio aeróbico nos ayudará a reducir los niveles de colesterol malo y a aumentar los niveles de colesterol bueno. Haz ejercicio físico entre 3 y 5 veces por semana. El mejor deporte para el colesterol es caminar así como montar en bicicleta, correr o nadar.
  • Complementos alimenticios. La dieta equilibrada y el deporte pueden ser complementados con productos que tienen por objetivo reducir el colesterol. Estamos hablando de complementos alimenticios elaborados con ingredientes naturales de venta en farmacias. Estos complementos contienen Omega 3, ajo o levadura de arroz, entre otros ingredientes. 

En Farmacia 4 Estaciones tenemos una sección llamada colesterol-hipertensión donde podrás encontrar una gran variedad de complementos alimenticios saludables para bajar el colesterol malo. Entre ellos destacar:

  • MegaRed: complemento alimenticio de Omega 3 que te ayudará a cuidar de tu corazón. Contribuye a mejorar tu salud cardiovascular y ayuda a reducir el colesterol malo en el organismo. Contiene aceite de krill 100% puro. No deja regusto a pescado. Una cápsula al día. Complemento reconocido por la Fundación Española del Corazón.
  • Oxicol: complemento alimenticio que contribuye a reducir y normalizar los niveles de colesterol. Su fórmula es rica en Monacolina K, extracto de olivo y extracto de uva enriquecido. Tomar una cápsula al día, preferiblemente antes de acostarte.

Farmacia 4 estaciones colesterol

Más información sobre cómo bajar el colesterol o sobre los complementos alimenticios para reducir el colesterol en Farmacia 4 Estaciones

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Complementos dietéticos para el control del peso
Consejos para la vuelta a la rutina
 

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