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Consejos para la vuelta a la rutina

Consejos para la vuelta a la rutina

Septiembre es un mes lleno de cambios, cambios que pueden afectarnos a nuestra salud. Finalizadas las vacaciones, nos toca volver al trabajo lo que significa menos tiempo de descanso y más madrugones. A esto hay que sumar el cambio de estación: días más cortos, menos horas de luz y menos calor. En resumen, la vuelta a la rutina puede provocarnos problemas para conciliar el sueño, molestias digestivas o alteraciones en nuestro estado de ánimo, entre otros. Además, deberemos prestar más atención a nuestra piel y cabello ya que estarán resentidos del sol. Por tanto, con el nuevo curso comienza la puesta a punto. Desde Farmacia 4 Estaciones os vamos a dar unos consejos para que la vuelta a la rutina sea mucho más sencilla y sobre todo más saludable.

Recupera los hábitos saludables

En vacaciones tenemos menos cuidado con lo que comemos. Eso significa que comeremos de forma menos saludable por lo que acabaremos el verano con unos kilos de más. Sin embargo, no te obsesiones con la báscula. Tan solo deberás volver a tus hábitos alimenticios saludables. Te los recordamos:

  • Realizar 5 comidas al día. Evitar los atracones y el picoteo.
  • Beber entre un litro y medio y dos de agua.
  • Añadir a la dieta fruta y verdura así como evitar los alimentos grasos y dulces.

Más allá de la alimentación, recuerda volver a tu rutina de ejercicios. El deporte es esencial para llevar una vida saludable y también para controlar el peso. Vete poco a poco. Comienza caminando entre media hora y una hora al día a paso ligero. También puedes montar en bicicleta, nadar o correr. Recuerda que siempre debes adaptar el ejercicio a tu capacidad física.

Otro aspecto importante es dormir las horas necesarias. Uno de los problemas más habituales con la vuelta a la rutina es conciliar el sueño así como madrugar. La mejor manera de volver a la normalidad es ir adaptando poco a poco nuestro horario. Vete acostándole antes para que te cueste menos madrugar. De esta forma dormirás entre 7 y 9 horas, lo ideal para levantarte con energía.

Especial cuidado de la piel y el cabello

En verano, la piel y el cabello se resienten debido a las constantes exposiciones solares. Además, hay que sumar otros factores como el cloro de la piscina o la sal de la playa, entre otros. Todo ello provocará que nuestra piel y pelo estén más resecos incluso habiendo usado protectores solares. Con la vuelta a la rutina, es importante reparar tanto el cabello como la piel. En el caso de la epidermis, habrá que aplicar hidratantes tras la ducha sobre la piel seca y limpia. Asimismo, deberás usar las cremas solares cada vez que salgas a la calle. Por otro lado, hidrata en profundidad tu cabello con las mascarillas capilares. Tu melena volverá a lucir brillante y sana.

En el caso de los niños, la vuelta al colegio significa la vuelta a los piojos. Es importante prevenir desde el primer momento para evitar el contagio. No te olvides de tener siempre a mano los repelentes antipiojos para evitar que se contagien tus hijos.

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En Farmacia 4 Estaciones sabemos que la vuelta a la rutina cuesta mucho, sobre todo cuando tenemos niños pequeños. Esperamos que con estos consejos básicos y esenciales os adaptéis rápidamente a la vuelta al trabajo y al colegio. En nuestra farmacia online encontraréis todo lo necesario para la vuelta a la rutina: productos para el control de peso, para los problemas de sueño o para los piojos, entre otros. Para más información, consúltanos. Resolveremos todas tus dudas.  

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