Colon irritable

Convivir con molestias intestinales recurrentes

El síndrome del intestino irritable es un trastorno digestivo frecuente que cursa con dolor o molestia abdominal y cambios en el ritmo intestinal. Es un diagnóstico médico: lo establece un profesional tras valorar los síntomas y descartar otras causas, y tiene su propio abordaje.

Por eso lo primero que conviene decir es que si tienes molestias digestivas recurrentes, el paso que toca es la consulta médica. Y con más motivo si aparece pérdida de peso sin explicación, sangre en las heces, anemia, fiebre, síntomas nocturnos que te despiertan o si los síntomas empiezan después de los 50 años: esos signos requieren valoración sin esperar.

Lo que encontrarás en esta página es información y productos de apoyo, no un tratamiento.

Qué encontrarás en esta sección

• Complementos con probióticos, con sus cepas indicadas en el envase.
• Fibras solubles, en polvo o en sobres, con sus pautas de uso.
• Infusiones digestivas y preparados de herbolario.
• Aplicadores de calor para la zona abdominal.
• Alimentos aptos para dietas específicas, incluidas opciones sin gluten y sin lactosa.

Lo que suele acompañar al abordaje

El manejo de estas molestias es sobre todo dietético y de estilo de vida, y ahí el profesional de referencia es el dietista-nutricionista, en coordinación con tu médico. Algunas de las medidas que se trabajan habitualmente en consulta son:

Regularidad en las comidas, comer despacio y sin prisas, y evitar las cenas muy copiosas.

Identificar desencadenantes individuales mediante un registro de síntomas. Lo que sienta mal varía mucho de una persona a otra y no hay una lista universal.

Dietas específicas, como las bajas en determinados fermentables, que deben pautarse y supervisarse por un profesional, porque son restrictivas y no están pensadas para mantenerse de forma indefinida.

Actividad física regular y gestión del estrés, que forman parte del abordaje reconocido.

Ninguna de estas medidas debe iniciarse por cuenta propia sin haber pasado antes por la consulta.

Llevar un registro ayuda más de lo que parece

Una de las herramientas que más utilidad tiene, y que no cuesta nada, es anotar durante unas semanas qué comes, a qué hora, cómo te sientes después y cómo va el ritmo intestinal. Con ese registro, la consulta deja de ser una conversación en abstracto y el profesional puede identificar patrones que de otro modo pasan desapercibidos.

Apunta también el contexto: días de mucho trabajo, viajes, cambios de horario o periodos de estrés. La relación entre esos factores y los síntomas es real y suele aparecer con claridad en el registro.

Preguntas frecuentes

¿Puedo hacer una dieta baja en FODMAP por mi cuenta?

No es lo aconsejable. Es una dieta restrictiva por fases que debe pautar y supervisar un dietista-nutricionista.

¿Los probióticos sirven?

Es tu médico quien debe valorar si procede su uso en tu caso, y qué cepa y durante cuánto tiempo.

¿Es lo mismo que una intolerancia?

No. Son cosas distintas y requieren un diagnóstico específico.

¿Cuándo hay que consultar sin esperar?

Ante sangre en heces, pérdida de peso, anemia, fiebre o síntomas que te despiertan por la noche.

Nuestro Consejo Farmacéutico: lleva durante dos o tres semanas un registro sencillo de lo que comes, cómo te sientes y cómo va el ritmo intestinal. Es la información que más ayuda en la consulta y la que permite al profesional personalizar el abordaje. Y no elimines grupos de alimentos por tu cuenta: es la forma más habitual de acabar con una dieta pobre sin haber resuelto nada.