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Ashwagandha: el adaptógeno del estrés crónico y la vitalidad profunda
La ashwagandha —Withania somnifera— también conocida como ginseng indio o cereza de invierno, es una planta de la medicina ayurvédica con más de 3.000 años de uso tradicional que se ha convertido en el adaptógeno con mayor crecimiento en investigación científica en los últimos años. Sus principios activos más importantes —los withanólidos— ejercen una acción moduladora sobre el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal, el sistema que regula la respuesta al estrés y la producción de cortisol. A diferencia de otros adaptógenos más estimulantes, la ashwagandha tiene un perfil más calmante y restaurador, especialmente indicada para el estrés crónico con agotamiento nervioso y el insomnio asociado al estrés. En farmacia4estaciones.es encontrarás ashwagandha en los formatos de mayor calidad y biodisponibilidad.
Propiedades y usos de la ashwagandha
- Reguladora del estrés y el cortisol: puede contribuir a reducir los niveles de cortisol —la hormona del estrés— en personas con estrés crónico, con estudios clínicos que muestran reducciones significativas del cortisol sérico y de los marcadores de estrés percibido.
- Ansiolítica y calmante: puede contribuir a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño en personas con estrés crónico, con un perfil de acción más sedante que estimulante.
- Energizante y antiafatiga: paradójicamente, al reducir el agotamiento del eje del estrés puede contribuir a mejorar los niveles de energía y la resistencia al cansancio en personas con fatiga crónica o síndrome de burnout.
- Rendimiento físico y muscular: con estudios que muestran mejoras en la fuerza muscular, la recuperación tras el ejercicio y los niveles de testosterona en hombres con déficit, especialmente con el extracto KSM-66.
- Cognitiva y neuroprotectora: puede contribuir a mejorar la memoria, la concentración y la velocidad de procesamiento cognitivo, con propiedades neuroprotectoras de interés en la prevención del deterioro cognitivo asociado al estrés.
- Inmunomoduladora: puede contribuir a modular la respuesta inmune comprometida por el estrés crónico, reforzando las defensas en personas con inmunidad deprimida por sobrecarga.
Extractos de ashwagandha de referencia
- KSM-66: extracto de raíz estandarizado al 5% de withanólidos, obtenido sin disolventes alcohólicos. El extracto con mayor número de estudios clínicos publicados y mayor evidencia para el estrés, la ansiedad, el rendimiento físico y la salud hormonal masculina.
- Sensoril: extracto de hoja y raíz estandarizado al 10% de withanólidos. Con especial evidencia para el estrés cognitivo, la fatiga mental y el bienestar emocional general.
Precauciones
- Contraindicada en el embarazo por potencial efecto abortivo.
- Puede potenciar el efecto de los sedantes, ansiolíticos e inmunosupresores. Consulta con tu farmacéutico si tomas estos medicamentos.
- Usar con precaución en personas con enfermedades autoinmunes o hipetiroidismo por su potencial inmunoestimulador y efecto sobre la hormona tiroidea.
- Si tienes dudas sobre el uso de la ashwagandha, el equipo farmacéutico de farmacia4estaciones.es está disponible para orientarte.