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Suplementos deportivos: maximiza tu rendimiento y cuida tu cuerpo durante el ejercicio
Más allá de las proteínas y la creatina, existe un amplio abanico de suplementos deportivos específicamente formulados para mejorar el rendimiento durante el ejercicio, mantener la hidratación, retrasar la fatiga y proteger el organismo frente al estrés del entrenamiento intenso. Los suplementos deportivos de farmacia están seleccionados por su eficacia contrastada y su seguridad, con la garantía de calidad propia del canal farmacéutico. En farmacia4estaciones.es encontrarás suplementos deportivos de marcas como Finisher, Aquilea, Ensure, Eladiet, Colnatur y Bayer.
Tipos de suplementos deportivos disponibles
- Bebidas isotónicas: con una composición de electrolitos y carbohidratos similar a la del plasma sanguíneo, que permite una absorción rápida y eficiente. Especialmente indicadas en ejercicios de más de 60 minutos de duración o en condiciones de calor.
- Geles energéticos: fuente concentrada de hidratos de carbono de rápida absorción en formato gel para tomar durante el ejercicio sin interrumpir el ritmo. Especialmente populares en running y ciclismo de larga distancia.
- Electrolitos y sales minerales: para reponer el sodio, potasio, magnesio y calcio perdidos con el sudor, previniendo los calambres y la fatiga muscular asociados a la deshidratación y la pérdida de electrolitos.
- Cafeína: el suplemento ergogénico más utilizado y con mayor evidencia científica. Mejora el rendimiento aeróbico y anaeróbico, reduce la percepción del esfuerzo y retrasa la fatiga. Especialmente eficaz en dosis de 3-6 mg/kg tomada 30-60 minutos antes del ejercicio.
- Beta-alanina: aminoácido que aumenta los niveles de carnosina muscular, contribuyendo a tamponar la acidez muscular durante el ejercicio intenso y a retrasar la fatiga muscular.
- Citrulina maleato: precursor del óxido nítrico que mejora el flujo sanguíneo muscular durante el ejercicio, contribuyendo a mejorar el rendimiento y la recuperación.
- Vitaminas y minerales para deportistas: complejos específicamente formulados para cubrir las mayores necesidades de micronutrientes del deportista, especialmente hierro, magnesio, zinc y vitaminas del grupo B.
Consejos de uso
- Hidratación antes, durante y después: bebe agua o bebida isotónica regularmente durante el ejercicio sin esperar a tener sed.
- Consulta siempre con tu médico o farmacéutico si tomas medicación habitual antes de iniciar suplementos con cafeína u otros estimulantes.
- Si tienes dudas sobre qué suplementos deportivos se adaptan mejor a tu deporte y objetivos, el equipo farmacéutico de farmacia4estaciones.es está disponible para orientarte.
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