Probióticos y prebióticos

Probióticos y prebióticos: el dúo esencial para una microbiota equilibrada

Los probióticos y los prebióticos son los dos pilares fundamentales del cuidado de la microbiota intestinal. Mientras los probióticos aportan microorganismos vivos beneficiosos directamente al intestino, los prebióticos proporcionan el alimento necesario para que estos microorganismos —y los ya presentes en el intestino— puedan crecer y mantenerse activos. Su uso combinado en forma de simbióticos multiplica su eficacia sobre la salud digestiva e inmunológica. En farmacia4estaciones.es encontrarás probióticos y prebióticos de marcas como Aboca, Aquilea, Bayer, Koncare, Yovis, Heel, Eladiet y Nature Essential.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos —bacterias y levaduras— que, administrados en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped. Las cepas más estudiadas y con mayor evidencia científica son:

• Lactobacillus acidophilus: especialmente indicado para el equilibrio de la flora vaginal e intestinal y la prevención de infecciones por Candida.
• Lactobacillus rhamnosus GG: el probiótico con mayor evidencia científica para la prevención y el tratamiento de la diarrea asociada a antibióticos y la gastroenteritis aguda.
• Bifidobacterium longum y B. lactis: especialmente indicados para el estreñimiento, la reducción de la inflamación intestinal y el refuerzo del sistema inmune.
• Lactobacillus reuteri: el probiótico con mayor evidencia en los cólicos del lactante y la vaginosis bacteriana.
• Saccharomyces boulardii: levadura probiótica especialmente eficaz en la diarrea del viajero y la diarrea asociada a antibióticos.

¿Qué son los prebióticos?

Los prebióticos son fibras no digeribles que sirven de sustrato para el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas de la microbiota. Los más utilizados son:

• Inulina y FOS (fructooligosacáridos): fibras de origen vegetal —achicoria, ajo, cebolla, plátano— que estimulan selectivamente el crecimiento de bifidobacterias y lactobacilos.
• GOS (galactooligosacáridos): especialmente presentes en la leche materna, con gran importancia para el desarrollo de la microbiota del lactante.

Consejos de uso

• Elige siempre probióticos con cepas identificadas y número de UFC garantizado hasta la fecha de caducidad.
• Tómalos con el estómago vacío o entre comidas para reducir la exposición al ácido gástrico y maximizar su llegada al intestino.
• Si los tomas junto con antibióticos, separa la toma al menos 2 horas del antibiótico.
• Si tienes dudas sobre qué probiótico o prebiótico se adapta mejor a tu situación, el equipo farmacéutico de farmacia4estaciones.es está disponible para orientarte.