SolaresFlora intestinal
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Flora intestinal: cuida tu microbiota para una salud digestiva e inmunológica óptima
La microbiota intestinal —conocida popularmente como flora intestinal— es el ecosistema de billones de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que desempeñan funciones esenciales para la salud: participan en la digestión de determinados nutrientes, producen vitaminas, regulan el sistema inmune y protegen frente a patógenos. Su desequilibrio —la disbiosis— puede provocar síntomas digestivos como gases, hinchazón, diarrea o estreñimiento, pero también alteraciones inmunológicas, cutáneas o del estado de ánimo. Los productos para la flora intestinal de farmacia contribuyen a restaurar y mantener el equilibrio de la microbiota con probióticos, prebióticos y simbióticos de alta calidad. En farmacia4estaciones.es encontrarás productos para la flora intestinal de marcas como Aboca, Aquilea, Bayer, Koncare, Yovis, Heel, Eladiet y Nature Essential.
Factores que alteran la flora intestinal
- Antibióticos: la causa más frecuente de disbiosis. Los antibióticos eliminan no solo las bacterias patógenas sino también parte de la flora beneficiosa, provocando desequilibrios que pueden tardar semanas en recuperarse.
- Alimentación inadecuada: una dieta pobre en fibra y rica en azúcares y alimentos procesados empobrece la diversidad de la microbiota.
- Estrés crónico: a través del eje intestino-cerebro, el estrés prolongado altera la composición y la función de la microbiota.
- Enfermedades digestivas e infecciones: la gastroenteritis, el síndrome de intestino irritable o las enfermedades inflamatorias intestinales alteran significativamente la microbiota.
Tipos de productos para la flora intestinal
- Probióticos: microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, contribuyen a restaurar y mantener el equilibrio de la microbiota. Las cepas más estudiadas son Lactobacillus acidophilus, L. rhamnosus, Bifidobacterium longum y B. lactis.
- Prebióticos: fibras no digeribles —inulina, FOS, GOS— que sirven de sustrato para el crecimiento de las bacterias beneficiosas de la microbiota. No aportan microorganismos pero favorecen el crecimiento de los ya presentes.
- Simbióticos: combinaciones de probióticos y prebióticos en un mismo producto, que actúan de forma sinérgica para una mayor eficacia sobre la microbiota.
Consejos para cuidar la flora intestinal
- Toma el probiótico siempre que tomes antibióticos, separando la toma al menos 2 horas del antibiótico para no comprometer su viabilidad.
- Aumenta el consumo de alimentos fermentados —yogur, kéfir, chucrut— y de fibra vegetal para nutrir la microbiota de forma natural.
Si tienes dudas sobre qué producto para la flora intestinal se adapta mejor a tu situación, el equipo farmacéutico de farmacia4estaciones.es está disponible para orientarte.