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Suplementos vitamínicos: cubre tus necesidades nutricionales en cada etapa
Una dieta equilibrada y variada debería proporcionar todas las vitaminas y minerales que el organismo necesita. Sin embargo, el ritmo de vida actual, las dietas restrictivas, los cambios estacionales, el envejecimiento o determinadas etapas vitales pueden generar déficits que un suplemento vitamínico puede ayudar a corregir. Los suplementos vitamínicos de farmacia están formulados con dosis específicamente calculadas para cubrir las necesidades de cada perfil y etapa, con la máxima calidad y biodisponibilidad de los activos. En farmacia4estaciones.es encontrarás suplementos vitamínicos de marcas como Aquilea, Arkocápsulas, Bayer, Supradyn, Colnatur, Forte Pharma, Integralia e IVB.
Vitaminas y minerales esenciales
- Vitamina D: esencial para la absorción del calcio y la salud ósea, la función inmune y el estado de ánimo. Su déficit es muy frecuente en España especialmente en otoño e invierno por la menor exposición solar.
- Vitamina C: antioxidante esencial que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune, a la síntesis de colágeno y a la reducción del cansancio y la fatiga.
- Complejo vitamínico B: las vitaminas del grupo B son esenciales para el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y la reducción de la fatiga. Su déficit es especialmente frecuente en personas mayores y en quienes siguen dietas vegetarianas o veganas.
- Vitamina A: esencial para la visión, la salud de la piel y el sistema inmune.
- Hierro: mineral esencial para la formación de hemoglobina y el transporte de oxígeno. Su déficit —la anemia ferropénica— es la carencia nutricional más frecuente, especialmente en mujeres en edad fértil.
- Calcio: mineral fundamental para la salud ósea y dental, la función muscular y nerviosa. Su suplementación es especialmente importante en mujeres postmenopáusicas y personas con baja ingesta de lácteos.
- Magnesio: mineral implicado en más de 300 reacciones enzimáticas, esencial para la función muscular, nerviosa y el metabolismo energético.
- Zinc: mineral esencial para el sistema inmune, la síntesis de proteínas y la función reproductiva.
Tipos de suplementos vitamínicos según el perfil
- Multivitamínico general: para cubrir las necesidades de vitaminas y minerales de adultos sanos en períodos de mayor demanda.
- Multivitamínico para mujer: con mayor aporte de hierro, ácido fólico y calcio, adaptado a las necesidades específicas de la mujer en edad fértil.
- Multivitamínico para hombre: con mayor aporte de zinc, selenio y vitamina E, adaptado a las necesidades específicas del hombre adulto.
- Multivitamínico para mayores: con mayor aporte de vitamina D, calcio, vitamina B12 y antioxidantes, adaptado a las necesidades específicas de las personas mayores de 60 años.
- Vitaminas específicas: para cubrir un déficit concreto diagnosticado o sospechado, con mayor concentración del activo específico.
Consejos de uso
- Toma los suplementos vitamínicos con las comidas para mejorar su absorción y reducir el riesgo de malestar gástrico.
- No excedas las dosis recomendadas: algunas vitaminas liposolubles —A, D, E y K— pueden acumularse en el organismo y ser perjudiciales a dosis elevadas.
Si tienes dudas sobre qué suplemento vitamínico se adapta mejor a tus necesidades, el equipo farmacéutico de farmacia4estaciones.es está disponible para orientarte.